Prépa Physique 1🏋️‍♂️

🎾 Prépare ton corps pour dominer sur le terrain !
Ce guide te donne les clés pour booster ta condition physique au padel :

échauffement express 🟢

, renforcement sans matériel 💪

, mobilité 🧘 et un plan simple sur 4 semaines 📅.

 Que tu sois débutant ou confirmé, tu trouveras une routine claire et efficace pour gagner en puissance, en endurance et en fluidité. Bonus inclus : ta fiche échauffement à emporter partout ! 🧾🔥